1、激烈活动时跟活动后不可大量饮水
激烈活动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的浸透压降落，破坏体内水盐代谢均衡，影响人体畸形生理功能，甚至还会产生肌肉痉挛景象。因为活动时，须要增加心跳、呼吸的频率来增加血液跟氧气，以满意活动须要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的轮回流量增加，加重了心脏累赘，不仅不利于活动，还会侵害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度降落，影响食品消化。长期大量活动后饮水轻易得胃病。
2、进餐后不宜活动 进餐后须要较多的血液流到胃肠道，帮助食品消化与养分接收，假如这时加入活动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时光一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降落，称为餐后低血压，外出活动轻易跌倒。长期餐后活动轻易得盲肠炎。
3、在不恰当的地点活动会带来侵害 因为活动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满意健康的须要，故活动前一定要抉择好地点，以平坦辽阔，空气新鲜的公园、河滩、活动场等处最佳。
4、不要在情感不好的时候活动 活动不仅是身材的锤炼，也是心理的锤炼。当你赌气、悲伤时，不要到活动场上去发泄。活动医学专家的说明是：人的情感直接影响着身材的生感机能，而情感的变更又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其余器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
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